Testaa liikahappamuusriskisi
Juominen
Anna veden virrata! Suuri osa ruoansulatuksessa syntyvistä hapoista poistuu elimistöstä munuaisten kautta. Munuaisten toiminnan kannalta on tärkeää juoda paljon. Älä kuitenkaan nauti happamia juomia, vaan juo mieluummin raikasta vettä, hiilihapotonta kivennäisvettä tai yrttiteetä. Nestettä suositellaan juotavaksi kaksi litraa päivässä.
Ruokavalio
Ravitseva ja tasapainoinen. Älä rajoita ruokavaliotasi ainoastaan peruselintarvikkeisiin, sillä myös happamista elintarvikkeista saa tärkeitä ravintoaineita ja muita elimistölle hyödyllisiä aineita. Mieti kuitenkin tarkkaan, kuinka paljon hedelmiä ja vihanneksia syöt viikoittain. Ravintolisät voivat olla hyödyllisiä etenkin erityisen stressaavina kausina tai laihdutuskuurin aikana.
Liikunta
Jokainen askel vie eteenpäin. Liikunta parantaa hapenottokykyä sekä verenkiertoa ja edistää hiilihapon poistumista elimistöstä (hiilidioksidina uloshengityksessä). Huom: Liiku maltillisesti. Tarkkaile omaa kuntoasi ja lisää liikunnan määrää vähitellen kuntosi kasvaessa.
Lepo
Ota rauhallisesti ja vältä stressiä. Vältä aikatauluja ja turhaa hulinaa mahdollisimman paljon. Jos reagoit herkästi stressaaviin tilanteisiin tai annat toisten ihmisten mielialojen vaikuttaa omaan mielialaasi, muista, että kurja olo heijastuu myös kehoosi. Vältä liikaa aikatauluja – omaksu sopivassa määrin etelämaalaista mañana-ajattelua. Huominen on päivä siinä missä muutkin – ajattele myönteisesti ja hymyile ympärilläsi oleville ihmisille useammin!
Huolehdi elimistösi pH-tasapainosta! Testaa pH-arvosi aika ajoin varmistuaksesi, että elimistösi on tasapainossa. Tue tarvittaessa aineenvaihduntaa ja pH-tasapainoa PASCOE®-tuotteiden avulla. Vahvista suolistosi hyvää bakteerikantaa, sillä se edistää elimistösi pH-tasapainoa. Tee tarvittaessa 10-viikon suoliston kuntoutusohjelma PASCOE®-tuotteilla. Kysy lisätietoja omasta terveyskaupastasi.
